w domu

Wiem ale to strasznie deprymujace... Pijam duzo wody ok 4 litrow dziennie. A druga sprawa zwiekszylem sobie dawke weglowodanow, i moje pytanie ile powinno sie ich brac codziennie? Obecnie lykam ok 100g na dobe + dotego to co zjem w domu

Wszelkie plany typu FBW po prostu mi się przejadły. Wiem, że ćwiczenie w domu nijak ma się do siłowni, ale nie zamierzam do nich wracać w najbliższym czasie. Dlatego wybrałem ten split. Mimo wszystko podejmę wyzwanie i za 12 tygodni zobaczymy co z tego wyjdzie :-) Pozdro.

dobra to napiszę mam 19 lat 187cm i ważę 93 początkujący nie jestem chodziłem już wcześniej na siłownię (niedługo znowu zacznę) ale zanim to nastąpi chcę poćwiczyć w domu. W domu wykonywałem już wcześniej ćwiczenia ale nigdy nie miałem planu. Robiłem pompki, ćwiczenia z ekspanderem, trzy razy próbowałem a6w (ale tylko do około 20 dnia) Zależy mi [...]

a moze spytaj sie trenera czy ma w domu czas? to dałoby się rozplanować jeden dzień na siłce a drugi w domu.

Wypowiedź czyli co? Wiesz szkoda że nie mam neta w domu ,byśmy dłużej pogadali a tak ładuje sie co 10 minut a mam jeszcze 20 minut czasu. Czasami będe tu wpadał ale nie często bo mam ograniczony budzet(niestety)a w domu nie mam nawet kompa.

nie silka, w domu mam orbitreka

no tak na 16 ide, bo przed 15 w domu jestem

[...] 1. Czy na śniadanie same płatki owsiane wystarczą? Nie.To są tylko węgle.Musi być jeszcze białko i tłuszcze 2. Jak chodzę na siłkę o 17 godzinie, o 19 jestem spowrotem w domu to jak mam jeść? Przed siłką kogut+ryż, po siłce banany+glukoza, w domu kostka twarogu i spać Twaróg po treningu odpada.Musi być chude mięcho i węgle złożone Poczytaj [...]

[...] czujesz ze technika lezy to zamiast odpuszczać całkiem fajne ćwiczenie to moze warto popracowac i szlifować technikę , Majac hantle i sztangę mozesz wykonać większosc ćwiczeń w domu jednak pasuje mieć podglad na cąły plan aby cokolwiek doradzać . Pomyśl też moze o zakupie gum powerband bo ćwicząć w domu mamy dodatkowe zaplecze nowych ćwiczeń

No i kiszka wyszła z siłki, zadzwoniłam okazało się, że są tłumy i musiałam zostać w domu Kasandra ja robię cały obwód bez przerwy chyba , że się przenoszę gdzieś a potem miedzy obwodami chwilka przerwy

Dziewczyny, pytanie: skąd bierzecie callanetics??? chciałabym jakoś to włączyć do planu na dni, kiedy nie mam siłowego i ćwiczyć je w domu, ale z mojego pobieżnego rozeznania nic nie wyszło. Pomóżcie pls :-)

no to ja dzis pocwicze w domu TGU, bo widzialam tylko na filmikach... a z choerografia to ja mam tez problemy zazwyczaj i z koordynacja...bede z telefonem ćwiczyc przy oku :), az załuje, ze tableta nie mam :)

Miałam 2 worki cementu, ale zużyli %-) taboretu nie mam, ale te betonowe bloczki to fajny pomysł. Szkoda jeszcze, że moja siłownia jest w domu na strychu i nie mogę sobie zrobić czasem tego, co mnie bardzo kusi - czyli rzucić sztangę na ziemię }:-(

skoro Yoshi poruszyłeś temat zabaw w domu.. Tyson https://www.instagram.com/p/_4tDQQt6z2/?taken-by=miketyson

haha najeść się w domu i każdy alkohol dla siebie - klasyk %-) o tym piszę, że z kumplami, to pewnie byłoby coś takiego, ale z paniami, to już trzeba prezentować jakiś poziom \-)

Witam panowie po swietach Ja Sylwka spedze w domu z wybranka, troche alko z okazji, choc nie pijam, jakies filmy albo pokulamy sie troche ;-)

[...] siłownię Fajnie jak babki o siebie tak dbają, pewnie są młode duchem i ciałem. Moja jak na razie tylko duchem. Mieszkamy daleko od siebie i tu jest problem. Jakbym była w domu na pewno szyko poznałaby co to sztanga i mc Dziekuję za pomoc. Namówię mamę na Nordic Walking, może jakieś małe hantelki też przejdą. Spiszę dotychczasowy jadłospis, [...]

Tak takie robię ,ale trzymam obydwie hantle w każdej ręce ,a to się jedną trzyma :-? ciężko jak diabli ,już się przyzwyczaili w domu do moich okrzyków :-D ostatnio chciałam zrobić jeszcze jeden więcej choć już nie miałam siły i nie dość że się rąbnełam w łeb hantlą ,guza mam teraz to jeszcze poleciałam z tej piłki do tyłu , na szczęście była za [...]

No właśnie widziałam u Ciebie że ostatnią serię masz mniejszy cieżar. To może jutro tak spróbuję do środkowej dołozyć a ostatnią znów odejmę. Ja w sumie do siłownie też mogłabym jechać ale u mnie problem z kim dziecko zostawić bo nie zawsze jest z kim no i dojazd tam i z powrotem w sumie duzo czasu by mi to zajęło ,więc dlatego zostaję w domu.

Ćwiczenie w domu z reguły nie wygląda zbyt dobrze. Szczególnie u osób początkujących. Polecam trening siłowy w klubie. Odnośnie do pomocy w jego ułożeniu, zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Akurat ćwiczenia w domu to nie problem. Latami chodziłem na taekwondo, więc trochę doświadczenia mam. Potem na [...]